Par Marie-Dominique Rail · 6 juin 2026
Avant de partager cette pratique, j’aimerais vous offrir une simple réflexion.
Pendant de nombreuses années, j’ai cru que ressentir l’énergie exigeait davantage d’efforts.
Essayer de ressentir plus.
Chercher à atteindre des états de conscience plus profonds.
Chercher à vivre ce que d’autres décrivaient.
Avec le temps, j’ai découvert quelque chose de différent.
L’énergie, dans mon expérience, se laisse approcher avec douceur.
Elle nous invite à la présence.
Plus j’apprenais à ralentir, à écouter et à observer, plus j’avais l’impression que l’énergie suivait naturellement son mouvement.
Cette méditation est née de cette compréhension.
Elle se découvre au fil de l’expérience.
Elle est une invitation à écouter.
À retrouver les mouvements subtils que vous percevez déjà en vous.
Certains chakras peuvent sembler très vivants.
D’autres peuvent paraître silencieux.
Chaque expérience a sa place.
Vous pouvez simplement être là.
Sans rien avoir à prouver.
Avec l’occasion de vous rapprocher un peu de vous-même.
Laisser circuler l’énergie
Depuis des siècles, les traditions de l’Inde envisagent l’être humain comme un ensemble : corps physique, corps énergétique, esprit et conscience intimement reliés.
Dans l’Ayurveda, dont le nom signifie « science de la vie », la santé est comprise comme un état d’équilibre qui englobe plusieurs dimensions de l’existence.
Selon ces enseignements, la force vitale circule dans des canaux subtils appelés nadis, comme des rivières invisibles qui nourriraient l’être. Certains points de ces parcours sont associés aux chakras, centres symboliques de conscience et de transformation.
Le mot chakra signifie « roue » ou « cercle ». Ces centres sont souvent représentés comme des roues lumineuses en mouvement.
Ils peuvent être accueillis avec douceur.
Observés avec attention.
Approchés par l’écoute.
Dans ces traditions, le stress, les émotions inexprimées, les peurs et les blessures sont parfois décrits comme des obstacles à la circulation énergétique.
Cette méditation vous invite à retrouver symboliquement un mouvement plus fluide.
À porter une attention douce au corps, au souffle et au langage symbolique des chakras, en laissant toute sa place à votre expérience.
Comme une rivière qui retrouve son cours.
Comme un souffle entre la Terre et le Ciel.
Avant de commencer
Installez-vous confortablement.
Fermez doucement les yeux, si cela vous convient.
Laissez votre respiration retrouver son rythme naturel.
Prenez quelques instants pour sentir votre présence, ici et maintenant.
Accueillez ce moment simplement.
Laissez-vous être.
Et ressentir.
Si certains chakras vous paraissent présents et d’autres silencieux, accueillez ce qui se manifeste.
Chacun possède son rythme.
L’expérience intérieure suit aussi le sien.
Le premier chakra — L’ancrage
Le premier chakra est associé à la couleur rouge.
Il est situé, dans cette tradition, au niveau du périnée.
Prenez un instant pour ressentir cette région.
Imaginez un lien doux avec la Terre sous vos pieds.
Comme les racines d’un arbre ancien qui descendent profondément dans le sol.
Lorsque vous vous sentez prêt, imaginez une lumière rouge montant du cœur de la Terre vers ce premier centre.
Demeurez quelques instants avec une sensation de stabilité et de soutien.
Le deuxième chakra — Le mouvement de la vie
Le deuxième chakra est associé à la couleur orange.
Il se situe sous le nombril.
Imaginez que la lumière monte naturellement du premier chakra vers le deuxième.
Ressentez sa présence.
Son mouvement.
Sa fluidité.
Puis laissez doucement la lumière redescendre vers le premier chakra et retourner à la Terre.
Prenez votre temps.
Le troisième chakra — La force intérieure
Le troisième chakra est associé à la couleur jaune.
Il se situe au niveau du plexus solaire.
Imaginez la lumière montant de la Terre, traversant les deux premiers chakras pour rejoindre le troisième.
Ressentez cette lumière intérieure.
Cette présence.
Puis laissez-la redescendre lentement vers la Terre.
Comme une vague qui retourne à l’océan.
Le quatrième chakra — Le cœur
Le quatrième chakra est associé au vert, parfois teinté de rose.
Il se situe au centre de la poitrine.
Laissez la lumière monter vers ce centre.
Prenez le temps de ressentir cet espace.
Dans ce langage symbolique, le cœur est un pont entre la Terre et le Ciel.
Entre le physique et le spirituel.
Entre notre humanité et notre conscience.
Lorsque vous vous sentez prêt, laissez doucement la lumière redescendre vers la Terre.
Puis revenez encore une fois vers le cœur.
Le cinquième chakra — L’expression authentique
Le cinquième chakra est associé au bleu.
Il se situe au niveau de la gorge.
Depuis le cœur, imaginez la lumière monter vers ce centre.
Ressentez simplement sa présence.
Avec un regard accueillant.
En laissant l’expérience se présenter.
Le sixième chakra — La vision intérieure
Le sixième chakra est associé au violet.
Il se situe entre les sourcils.
Imaginez la lumière poursuivre son ascension.
Comme une clarté qui illumine doucement votre paysage intérieur.
Le septième chakra — L’ouverture vers le Ciel
Le septième chakra est associé à un blanc laiteux et lumineux.
Il se situe au sommet de la tête.
Imaginez la lumière monter vers ce centre.
Puis poursuivez cette visualisation vers le Ciel.
Comme un rayon qui s’étend vers l’infini.
Prenez quelques instants pour ressentir cette image de connexion.
Enraciné dans la Terre.
Ouvert vers le Ciel.
Le retour
Lorsque vous vous sentez prêt, imaginez la lumière redescendre doucement.
Du Ciel vers le septième chakra.
Puis vers le sixième.
Le cinquième.
Le quatrième.
Le troisième.
Le deuxième.
Le premier.
Et enfin, vers la Terre.
À votre rythme.
Comme un souffle sacré.
Revenir au cœur
Pour terminer cette pratique, imaginez une dernière fois la lumière monter de la Terre vers le quatrième chakra.
Le cœur.
Laissez votre attention s’y déposer.
Pendant quelques instants.
Dans la simplicité.
Dans l’accueil.
Simplement être.
Une pratique de présence
Avec le temps, vous pourriez percevoir plus clairement certaines sensations subtiles.
Ou vivre une expérience différente.
Chaque expérience est recevable.
Cette méditation laisse place à ce qui se présente.
Elle cultive une relation plus consciente avec vous-même.
Dans certaines traditions contemplatives et énergétiques, la circulation de l’énergie est comprise comme une expression de l’équilibre intérieur.
Pour moi, cette pratique permet de rencontrer le corps et le souffle avec davantage de douceur, sans attendre de résultat particulier.
Pratiquez avec bienveillance.
Avec patience.
Avec respect.
Et laissez la vie suivre son mouvement en vous.
Que votre pratique soit bénie.
Découvrir des pratiques douces de guérison et de réflexion
Un Passage pour accompagner cette réflexion
Pour prolonger ce moment de contemplation, vous pouvez lire Lorsque notre présence suffit, dans Les Passages.
Pour poursuivre votre lecture, découvrez les livres en anglais ou la bibliothèque française.
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